Koud douchen, hype of hack?
Het is heerlijk in de zomer, maar misschien moet je er nu nog niet aan denken. Koud douchen is trending. Ook staat social media vol Wim Hof videos en ambassadeurs. Toch is cryotherapie (koud therapie) al een eeuwenoude remedie die ook de romeinen al tot hun routine namen. Koud douchen is hot. En het kan je veel voordelen opleveren: wij zetten ze voor je op een rijtje.
Verminderen van stress.
Door regelmatig koude douches te nemen leg je kleine hoeveelheden stress op je lichaam. Dit proces heet verharding: hierdoor went je zenuwstelsel geleidelijk aan gematigde stressniveaus. Dit zorgt ervoor dat jij meer kan hebben in een stressvolle situatie.
Hogere alertheid.
Koud douchen maakt je lichaam wakker: de kou stimuleert je om dieper te ademen, waardoor het CO2-niveau in je hele lichaam daalt. Dit maakt je alerter en zorgt ervoor dat je je beter kunt concentreren.
Versterk je immuunrespons.
Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat een koude douche het aantal witte bloedcellen in je lichaam verhoogt. Deze bloedcellen beschermen je lichaam tegen ziekten. Onderzoekers geloven dat dit proces verband houdt met een verhoogde stofwisseling, die de immuunrespons stimuleert.
Verhoogde wilskracht.
Om kou voor een langere tijd de verdragen heb je toch wel wat wilskracht nodig. Ieder lichaam dat uit bed rolt zal toch echt rond de 37 graden zijn, en dat voel je.
Door koud douchen in je dagelijkse routine op te nemen, versterkt je je wilskracht. Dit zal ook veel aspecten of lastige keuzes (zoals gezond eten) in het dagelijks leven iets makkelijker maken.
Gewichtsverlies?!
Onderzoek heeft aangetoond dat koude douches (en blootstelling aan kou in het algemeen), naast een directe verhoging van de stofwisseling, de aanmaak van bruin vet stimuleert. Bruin vet is een vetweefsel dat in lichaamseigen processen energie genereert door calorieën te verbranden. Koud douchen is naast gezond eten en sporten, dus een doeltreffende tool als je wat extra gewicht wilt verliezen.
Verlichten van depressie.
Misschien heb je al wel eens meegedaan met een nieuwjaarsduik. Hoewel dit brak even bikkelen kan zijn, kun je je misschien die adrenaline boost nog wel herinneren.
Zo’n boost van adrenaline en endorfine geven een oppeppend gevoel en verbeteren zo je humeur. Wetenschappers beweren zelfs dat je zintuigen in één keer zo extreem geprikkeld worden door de kou dat het kan helpen bij de bestrijding van depressies en neerslachtigheid.
Boost je huid en haar.
Warm water kan je huid laten uitdrogen: de verdamping van water uit je huid neemt namelijk toe wanneer deze nat is. Zodra je huid in aanraking komt met koud water, trekken je spieren en bloedvaten samen. Dit komt doordat koud water de bloedcirculatie bevordert; je lichaam moet harder werken om op temperatuur te blijven. Ook sluiten je poriën beter af, waardoor vuil op afstand blijft.
Naast alle gezondheidsvoordelen is het natuurlijk ook voor de energierekening een leuke bijkomstigheid. Moeite met die eerste stap? Begin met koud afdouchen en maak er voor jezelf een challenge van. Voor je het weet ben jij zo’n bikkel die het hele jaar door onder die koude douche stapt.
Account 
